研究发现：男性比女性更容易减肥？

和你的伴侣一起减肥，发现你们中的一个人比另一个人更快地掉秤了？根据科学，这不是因为你没有尽力而为，而是因为男人比女人容易减肥。新研究还表明，与女性相比，减肥也给男性带来了更多的健康益处。那么，这项研究来自哪里，我们可以从中学到什么呢？

男性比女性更容易减肥

该研究发表在《糖尿病，肥胖与新陈代谢》杂志上，观察了来自世界各地的2,200名超重成年人，他们同时也患有前期糖尿病。他们在这一实验中进行8周每天800卡路里饮食。糖尿病前兆的标志是血糖略有升高，患有糖尿病前兆的人患2型糖尿病的风险更高。为了坚持800卡路里的饮食，参与者的饮食中大多包含奶昔，汤，热麦片和低热量的蔬菜。在8周结束时，对参与者进行了多次测试，结果显示了相当不错的结果。男性参与者比女性减轻了16％的体重（男性平均减少了26磅，女性减少了22磅）。对于男性来说，还有更多的好消息。与女性相比，他们患糖尿病的风险更低，而且其体内脂肪含量较低和心率较低。而女性组中，这一饮食也对健康产生了一些负面影响。在女性组中，HDL胆固醇（好胆固醇）和骨矿物质密度的降低幅度更大。不过，男性参与者损失了比女性更多的健康脂肪。女性还失去了更多的瘦肌肉，这反过来又减慢了她们的新陈代谢速度，可以解释为什么她们的体重减轻变慢了。相反，男性通常具有更多的瘦肌肉质量和自然更高的代谢率。由于男性人群的新陈代谢较高，因此他们需要摄入更多的卡路里来满足他们的身体日常需求。但是，在这种饮食下，男性和女性摄入的卡路里数量相同，这意味着男性组比女性组的卡路里缺口更大。仅仅这个较大的卡路里缺口就可以解释为什么男性减肥更多。

别丧气

男性减肥更轻松，并不意味着女性应该放弃减肥。如果女性在减肥时接受重量训练，那么就可以增强肌肉来提高新陈代谢，而举重也可以提高骨骼密度。上述这项研究也没有记录参与者的年龄，这是很重要的，因为绝经后女性的体重减轻越发困难。该研究还使35%的参与者（男性和女性）降至正常血糖水平，这意味着他们的糖尿病前兆已经被停止了，阻止了糖尿病的进一步发展。因此，少吃多动，不要拿自己与他人进行比较，减肥就是减肥而已。

提供最新运动资讯，包括营养补剂知识、锻炼方式、训练计划、健康食谱以及饮食建议

研究发现：男性比女性更容易减肥？

男性比女性更容易减肥

别丧气

5种最适合初学者的壶铃练习,燃爆你的脂肪

促进血液循环的生活小习惯 & 饮食推荐！

生酮饮食 VS 低碳水饮食减脂哪家强？

相关文章

24小时健身补剂终极宝典

鸟氨酸是什么?它的功效，副作用及用量

健身减脂期 | 如何为身体保湿？

Rustam Saadvakass 丨我的超级爸爸

Myprotein五大产品系列手册| 确认过眼神我遇上对的补剂

3个被证实的维生素A的功效 – 维生素A到底有什么用？

两大江湖健身门派间的较量| 徒手健身VS器械健身

什么是麦草？｜它的四大健康益处

研究发现：男性比女性更容易减肥？

男性比女性更容易减肥

别丧气

5种最适合初学者的壶铃练习,燃爆你的脂肪

促进血液循环的生活小习惯 & 饮食推荐！

生酮饮食 VS 低碳水饮食 减脂哪家强？

相关文章

24小时健身补剂终极宝典

鸟氨酸是什么?它的功效，副作用及用量

健身减脂期 | 如何为身体保湿？

Rustam Saadvakass 丨 我的超级爸爸

Myprotein五大产品系列手册| 确认过眼神我遇上对的补剂

3个被证实的维生素A的功效 – 维生素A到底有什么用？

两大江湖健身门派间的较量| 徒手健身VS器械健身

什么是麦草？｜它的四大健康益处

生酮饮食 VS 低碳水饮食减脂哪家强？

Rustam Saadvakass 丨我的超级爸爸