NUTRITION
生酮饮食 – 生酮饮食是什么?



生酮饮食如何见效?

生酮饮食对健康的好处
- 减肥
- 控制血糖水平
需要考虑的方面
1.几乎不吃碳水
2.容易反弹
3.缺少关键营养素
4.酮流感

生酮饮食不能吃什么?
1.含糖食品
- 饼干
- 意大利面
- 甜食
2.淀粉类食品
- 面包
- 面食
- 白饭
- 土豆
3.高糖水果
- 香蕉
- 苹果
- 芒果
- 梨
- 葡萄
- 樱桃
4.部分蔬菜
- 萝卜
- 玉米
- 豌豆
- 防风草
5.一些乳制品
6.豆类
7.“秘密”碳水化合物

答疑环节
我是不是完全不能吃碳水化合物?
我会失去肌肉量吗?
如果我经常感到疲倦怎么办?
生酮饮食危险吗?
可能在生酮期间增肌吗?
如何判断是否进入生酮状态?

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Myprotein中国 编辑工作人员
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