易胖型体质如何增肌減脂 | 不同体质、体型人士的健身和饮食方法

MR PROTEIN | 营养, 训练 | 2016年4月22日

延伸阅读：消瘦型体质的健身方法 ，我们针对易胖型体质制订了专门的训练和营养方案。

什么是易胖型体质?

从健身角度来说，人类按体型分为：Ectomorph (消瘦型体质) ；Endomorphs（易胖型体质）；Mesomorph (运动型体质)

易胖型体质，也就是我们常说的“喝水都长肉”的人。这类人天生魁梧，比普通人更强壮，骨架大、肩宽，新陈代谢率较慢，但是在容易增长肌肉和体重同时，也比普通人更容易增长脂肪，而减重较难。

脂肪偏多: 虽然大多数人都恨不得像易胖体质人那样轻松增加肌肉，却殊不知易胖体质跟自身体脂肪斗争的艰苦（特别是腹部赘肉)。天生宽腰: 易胖型体质的人天然拥有较粗的腰围和宽宽的腹斜肌——而且即使体脂率下降到个位数也往往很练出窄腰。 虽然容易增肌、难减脂，但是好消息是，易胖型体质的人通过一些帮助还是可以达到燃脂减肥的目的。 463