清晨唤醒系列｜抹茶乳清蛋白奶昔

抹茶是一种特殊的以石头磨碎的传统日本绿茶，其中含有天然的叫做焦儿茶酸的抗氧化多酚化合物，这种焦儿茶酸对人体有诸多好处。抹茶中的咖啡因在人体内通过其他化合物的作用被逐渐释放，所以在这款奶昔中不存在会让人精神过度振奋的咖啡因。这款抹茶乳清蛋白尝起来苦甜参半，辛辣的生姜和新鲜的桃子组合让你在恢复元气的同时，满足对蛋白质的需求量。

准备时间：5 分钟

制作：1 杯奶昔

所需设备：搅拌机

• 1 勺（25 克）抹茶乳清蛋白粉
• 2 个中等大小的新鲜桃子
• 2 分之 1 个拇指根姜（磨碎）
• 75 毫升牛奶（随你选择）
• 约 8 块冰块

1. 先将牛奶和冰块放入搅拌机中，随后放入其他食材
2. 搅拌直至均匀顺滑
3. 可开始享用啦！

• 能量：211 卡路里
• 碳水化合物：21g
• 脂肪：3g
• 蛋白质；25g
• 糖：19g