擦掉车座上的灰尘 我们开始骑行
也许你买了一辆自行车，计划好了每天骑行，但还是让它一直在车库里睡觉。
现在碰巧的是你有了一系列新的理由扫去车座上的尘土，快穿上骑行服和Myprotein一起开始骑行吧！一辆好的自行车很容易买到，但好多人因为懒于制定骑行计划和日常维护，一言蔽之就是缺乏开始的动力。
前奥运会自行车赛金牌选手，如今已经成为教练的Bryan Steel，对骑行路上付出的汗水泪水十分清楚，但是他更了解骑行所带来的益处。
Byran并不是天生的运动天才，他哥哥开始骑行后，父亲也给他买了一辆自行车，他才正式开始骑车。我们中很多人缺乏对于运动的协调性，他却发现了适合自己并且无比擅长的运动项目。现在的Byran在帮助其他人赢得骑行奖牌，并让他们真正了解和热爱骑行运动。他积极组织各种活动支持骑行运动员和商业资骑行俱乐部，打破关于骑行的谣言。如果你前往他的个人网站，还可以选择一个专属的训练计划，开始你的骑行旅程。
以下是你不得不知道的骑行六大益处：
骑行有益身体健康
科学研究表明，骑车出行能够显著促进心血管健康。实际上，用自行车替代公共交通非常适合于因为工作繁忙而无暇锻炼的人群。除了提高整体健康水平，骑行还能发展核心以及下半身力量。增强核心力量可以提高上半身的稳定性，而骑车时腿部的运动还有益于股四头肌的增强。
骑行运动老少皆宜
Bryan开始爱上骑行是因为他发现自己很擅长。“这是一项负重型运动”，他说，“即使你严重超重，你也能骑行。它的运动强度较低，非常适合作为高强度运动的康复训练。即使你仍热衷于参加高强度运动，也可以进行骑行来平衡整体运动强度。”
免受堵车+节省开支
如果你住在繁华地区，开车或者公共交通会让你在路上花费大量时间。布莱恩说：“我骑车很多时候比朋友开车更快到达目的地，这种比车还快的感觉很爽。” 如果你还不能下决心的话，研究表明，骑行带来的益处平均上是要大于开车人群所面临的通勤风险的。
骑行有益环境
根据《British Cycling》上的一项报告，如果把人们10%行程从汽车变为骑行，能降低空气污染并增加400个生产年。骑行相比开车还能节省三分之一的道路空间，从而解决交通拥堵问题。还有什么比堵在路上感觉更糟糕呢？
骑行能结交朋友
Bryan说：“骑行是一种社交运动。这种运动是我知道的，唯一一项可以人与人数小时深度交流的运动，这些交流全都发生在沿路骑行的过程中。”
你不要以为骑行需要独自在路上汗流浃背数小时，在英国有大量的骑行俱乐部，你完全不用担心自己会因为骑不到20英里/小时，而拖了后腿。全国有各种配速和节奏的骑行队伍，我的一部分工作就是鼓励人们选择真正适合自己的骑行队伍，享受骑行！
骑行有益心理健康
研究表明适度的锻炼计划能够改善情绪，还能有效防治抑郁症和焦虑症。相当多的研究表明，人们在骑行后都会达到脑内啡的分泌高峰期。
Bryan还说：“我发现骑行是让人思考的绝佳时段。我在这段时间思考工作中难题的解决方式，我的老板学员们也通过这种方式释放压力。"
对于骑行还有顾虑？让Bryan为你解答疑虑！
“其中一个最大顾虑就是安全，”Bryan说，“我的一部分工作就是帮助人们培养安全感，通过让他们清楚了解骑行来提高安全感。”随着每年新建的骑行道路越来越多，加上各种提高行进中能见度的工具，你可以放心骑行不会被其他行人忽视。只要计划好自己的运动路线，保持自信，安全出行。
“如果你无法在室外骑行，我们也有室内骑行计划。” 布莱恩说。所以不要认为骑行只适合于室外哦，毕竟Bryan也在自行车馆内赢过奖牌。布莱恩相信：“我最想做的事情是帮助人们建立自信。我知道如果你第一次更换车胎是在户外而且是下雨天，你一定会感到很气馁，所以在家里彻底熟悉你的自行车，在你的客厅学会更换车胎，然后再上路吧！"
本文总结
骑行的第一要义：千万别被满是金属的自行车吓到！骑行对于个人身心健康乃至整个地球都非常有益，所以别犹豫了开始骑行吧！
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