【苹果醋】的功效与作用及做法大科普

什么是苹果醋？你可能听说过苹果醋 （ACV）在烹饪和清洁中的使用功效，但是你知道它正在迅速成为健身届新宠儿吗？苹果醋有很多好处，这些好处不仅限于日常的健康，苹果醋还有益于减肥和增肌。所以苹果醋到底是什么呢？苹果醋的前身是苹果汁， 再向前追溯，它就是苹果啦。而我们也都知道：一天一苹果，医生远离我。但你不知道的是，苹果醋可以帮助你增长瘦肌肉。当酵母被扔进混合物中时，糖变成酒精，发酵产生。细菌继而将酒精转化为所谓的醋酸，这是醋的组成部分之一，也提供了其分裂的酸味和香气。苹果醋含有一种短链脂肪酸，当脂肪转化为燃料时，这种脂肪酸由你的身体产生，也称为β-氧化。这些有助于改善身体的血糖控制，包括降低 2 型糖尿病的风险，同时增加胰岛素敏感性。

 

苹果醋的功效苹果醋可以给你的身体带来许多健康益处，包括有益于解决消化问题，帮助减肥，以及可以作为增肌的优质辅助。很多人都有肠胃不适的烦恼，我们来看看苹果醋可以如何帮助。苹果醋含有果胶，这使得它成为舒缓肠道疼痛和痉挛的一种方法。苹果醋还含有抗生素特性，所以当细菌是产生任何消化不良的原因（特别是腹泻），一些药用苹果醋可以解决你的胃部问题。作为减肥的辅助，苹果醋是醋酸，有助于降低食欲，同时增加新陈代谢。通过让你感觉"更饱"，在两餐之间，你会减少不必要的热量，降低吃零食的欲望，同时通过加快你的身体能力，代谢所有消耗，减少出现水肿的可能。苹果醋也对健身爱好者大有益处，它可以帮助通过减轻肌肉痉挛，以及防止因过度工作引起的肠道病毒和寄生虫。苹果醋作为锻炼前的饮料，可以通过补充出汗时消耗的电解质来帮助防止肌肉痉挛。最重要的是，对于进行耐力和持久运动的人来说，通过它含有的能够分解脂肪卡路里的苹果酸，苹果醋可以进一步帮助提高身体的能量，分解毒素，减少感到疲倦和虚弱的可能。此外，苹果醋已被证明有助于降低胆固醇，帮助保持你的血糖维持在正常水平。

 

 

苹果醋的用途苹果醋的经典用途包括多功能清洁剂和治疗喉咙痛。虽然苹果醋不是一般的常见清洁产品，但由于其酸性醋含量，可以帮助去除污渍。同理，苹果醋也可以帮助美白你的牙齿和缓解疼痛的扁桃体，而通过使用苹果醋漱口，可以杀死附着在口腔的有害细菌，有助于缓解口臭。有些人甚至还会使用苹果醋来刷牙和治疗牙龈炎。

与此同时，苹果醋的酸度也是治疗头发和皮肤问题的法宝。使用苹果醋按摩你的头皮，因为它的抗菌性能，可以解决头皮屑的烦恼，也让你的皮肤看起来更健康。由于其平衡pH水平的能力，苹果酸和乳酸含量可以帮助缓和痤疮并减少斑点，同时去角质。

 

如何使用苹果醋？减肥用途 每天3次服用：

• 1 至 2 茶匙苹果醋
• 230毫升水

 

排毒和解决消化问题：

• 1 至 2 汤匙苹果醋
• 230毫升水
• 1 至 2 汤匙有机蜂蜜

 

对于喉咙痛治疗和漱口用途：

• 1 至 2 汤匙苹果醋
• 120毫升水
• 柠檬
• 蜂蜜

 

要修复头皮屑的烦恼，混合以下溶液并擦入头皮。停留半小时洗去：

• 1/4 杯苹果醋
• 1/4 杯水

 

苹果醋被称为去除污渍，牙齿清洁的好帮手以及口气清新剂，但它也是一个优秀的锻炼盟友，为我们提供额外的能量，同时减少肌肉痉挛。此外，它可以帮助你减肥，解决腹泻和头皮屑，换言之，家里常备苹果醋，你总能用上它！