让皮肤焕发光彩的最佳内调营养补剂

糟糕的皮肤状态总是会影响我们的心情，让人感到烦恼和困扰，疲惫无神的黑眼圈，浮粉卡纹的底妆，老觉得每个人都在盯着你的痘痘看？

健康的皮肤状态真的能带来健康自信的心态。不仅从美学角度考虑，皮肤也是人体最大的器官，皮肤调节身体温度，帮助排泄废物并保护我们免受外部环境的影响。

如果皮肤的状况不佳，通常就说明身体内部也不太开心，这是来自环境因素、压力、不良饮食和荷尔蒙失调的结果。因此，想要不化妆也美丽的发光肌，就要由内而外调理，这就是补充剂能帮到忙的地方。

 

 

健康皮肤的最佳补充剂

有太多生活方式的因素会影响皮肤状况，如果你有饮酒，吸烟和日常化妆等习惯，就要考虑适度调整一下。我们都知道宿醉后整个人都看起来不好了，喝酒不仅会伤及头部，还会使皮肤受到打击。过量酒精会导致脱水，当身体缺水后，皮肤会变得非常干燥，从而需要产生更多的油脂来补足水分，这可能会引起爆痘和发炎，还会导致细纹加重。吸烟也是个更糟糕的习惯，因为吸烟会剥夺皮肤的氧气，并导致胶原蛋白和弹性的流失，我们都知道蛋白质有助于保持皮肤饱满年轻。

 

 

劳累的一天，加班熬夜后，我们都只想立刻直接上床睡觉，但是请相信，坚持你的晚间护肤流程是值得的。清洁不到位会堵塞毛孔，并可能导致痤疮，用化妆棉快速擦拭并不能卸除彩妆，定期深层清洁是有必要的。化妆还可能刺激皮肤或导致皮肤拔干，特别是容易出现湿疹的肤质，所以做好清洁后再使用保湿产品很有必要。饮食也在健康的皮肤中起着关键的作用，喝大量的水来保持水分特别重要，食用大量精制糖可能会导致爆痘，因为它会导致人体胰岛素水平飙升，从而引起炎症。大量的维生素对皮肤有益，因此如果你不能从饮食中摄取足够的维生素，那么补充剂可以确保满足日常需求。下面是能够让皮肤焕发光彩的最佳营养补剂：

 

维生素C

维生素C参与人体许多重要功能，因其具有抗氧化特性，因此对皮肤特别有益，这意味着它可以保护皮肤免受自由基的伤害，还有助于产生胶原蛋白，这种蛋白质负责皮肤强度和弹性，对抗衰老迹象。

 

维生素D

维生素D是人们可以从阳光中获取的维生素，是健康皮肤的关键，可以改善痤疮和湿疹等病症。 这些胶囊补剂是即使在阴天也能确保身体摄取足够维D的好方法。

 

维生素E

维生素E是另一种抗氧化剂，同样可以帮助保护皮肤免受自由基的侵害，从而减少衰老和皱纹产生的迹象。 维E还具有抗发炎特性，有助于防止爆痘。

 

维生素B族

维生素B有助于保持皮肤健康，并可以减少衰老的迹象。 研究发现，维生素B3可以提亮肤色，使皮肤焕发光泽，而维生素B5则可以有效防止皮肤水分流失，防止皱纹的出现。

 

胶原蛋白

胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，并且是所有结缔组织的关键部分，负责皮肤的强度和弹性，同时替换死皮细胞。因此胶原蛋白是最佳的皮肤补充剂之一，想要饱满、年轻的皮肤，胶原蛋白不能少。

 

引起皮肤干燥的原因

皮肤干燥可能会引起发痒，起皮。刺痛。 尝试用化妆品将其遮盖起来反而会加重状况，因为粉底会浮起来，脱妆，斑驳，进一步突出了瑕疵。在冬天，室外寒冷的温度与室内暖气交替刺激下，这个问题通常会更加严重。对于许多人而言，尤其是痘痘，湿疹和皮炎等仍然是令人全年头疼的问题。

 

 

最常见的皮肤缺水的原因包括：

• 脱水 没有饮用足够量的水或不使用保湿产品
• 过敏 对食物、护肤品、粉尘、花粉或动物过敏
• 心理因素 压力会导致湿疹发作
• 病毒感染或哮喘等疾病

 

有许多自然疗法可帮助缓解皮肤干燥的症状以及诸如湿疹的相关病症，以下是我们的一些最佳缓解皮肤缺水的补充剂：

Omega-3鱼油

Omega-3含有必需脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），DHA和EPA支持胶原蛋白的产生，有助于改善皮肤细胞的强度，从而改善细纹、皱纹，并减轻酒糟鼻和湿疹的症状。

 

CLA

CLA（共轭亚麻酸）是一种天然存在的omega-6脂肪酸，抗氧化剂，可以加强皮肤对抗老化，帮助保持水分，还具有抗炎特性。

 

维生素B族

我们之前已经提到过维生素B族，这次要再强调，维生素B是针对皮肤健康（尤其是干性皮肤）的最佳补充剂，它含有生物素，缺乏这种必需的微量营养素会导致皮肤干燥，引起眼睛周围鳞屑的皮疹。因此，保持每日维B摄入量对缓解外界对皮肤的刺激确实有帮助。 同时，B5有助于减少皮肤细胞的水分流失。

 

椰子油

椰子油这种天然产品不仅能修复起皮受损的皮肤，而且还具有抗真菌和抗炎的功效，可以被皮肤非常好地吸收，因此非常适合作为保湿产品使用。

 

对抗痘痘肌的补充剂

几乎所有人都经历过爆痘和痘印的困扰，尤其是在荷尔蒙过度泛滥的青少年时期，对于一部分人来说，慢性痤疮在成年时期也继续困扰着他们。除了影响外观之外，痘痘还可能确实损害自尊和心理健康。 痘痘产生有很多诱因，包括压力，刺激物，荷尔蒙失调，饮食以及遗传基因等等，但也有很多自然疗法可以减少痘痘产生。

 

适合对抗痘痘的补充剂：

维生素A

维生素A是抗痘的必需品。 属于“类维生素A”家族的抗氧化剂，负责红细胞的产生，支持免疫系统和健康的皮肤。 这对于新陈代谢掉正常脱落的死皮细胞至关重要，维A防止它们在毛孔内堆积并堵塞毛孔。Accutane异维A酸，一种由医生处方用来治疗严重痤疮的药物，实际上就是源自维生素A。

 

锌

锌是一种人体必需的矿物质，负责从肝脏运输维生素A，帮助身体充分利用其益处。 最近的研究表明，痤疮患者的身体系统中锌含量较低。

 

希望这篇文章能够让你意识到追求健康肌肤时可能遇到的障碍，同时获得关于最佳皮肤内调营养补剂的知识。重要的是，不要忘记良好的护肤程序也包括大量的水分，良好的作息和彻底但不过度的清洁。