排毒对你的身体是否真的有必要呢？

最近受疫情影响，长假期宅在家的你克制不住地放纵，烧烤、零食、甜点……但很不幸，等你反应过来时，你的身体可能已经负担过重了。新年新气象! 我们总是喜欢从一月份的“排毒”开始，这也许这是你的新年决心，想要多多锻炼、塑形和变得更健康？好吧，那么请做好准备，因为我们将揭露有关市场上最好的排毒产品的绝密信息。你准备好了吗？排毒的关键那就是——你的肝脏和肾脏。

什么是排毒？

排毒（Detox）饮食，也称为清洁饮食：声称可以清除血液、消化系统并消除体内有毒物质。就像按下重置按钮并唤醒全新升级版本的你一样。实际上，在进行排毒饮食一段时间后，当你醒来，可能会感到疲倦、饥饿和无法专注工作。

排毒有什么好处吗？

关于排毒饮食的科学研究还很少，但是一些研究表明它具有改善皮肤、改善消化和减轻体重等功效。但是，这可能是由于在饮食中突然消除了酒精、加工食品和精制糖的缘故。另外，你可能通过排毒饮食从水果和蔬菜中摄入了以前可能一直缺乏的维生素和矿物质。排毒饮食通常卡路里含量很低，这说明了它们的减肥潜力。但是，一旦恢复正常饮食，体重可能就会恢复。这以上的好处可以通过任何均衡营养的卡路里控制饮食来实现。那么，排毒真的是最健康、最好的方法吗？

为什么你不需要排毒

让我们先说清楚，那就是人体——以及每年1月（或任何时候）不需要排毒的原因。从肾脏开始，这两个豆形器官可能很小，但它们至关重要的功能使我们能够存活。而它们的排毒功能一般是以下的流程：

保持流体平衡: 肾脏包含肾小管，这些肾小管将水、葡萄糖、钠、钾和氯化物吸收回血液中。最终得到的是一种含有尿素（蛋白质分解的有毒副产物）的稀释液，这种物质被排泄到尿液中排出。
过滤血液: 每个肾脏包含约一百万个称为肾单位的微小结构。肾单位吸收血液，分解营养成分并清除所有废物，然后肾脏静脉将“清洁血液”带回到心脏。
从食物，药物和有毒物质中清除废物。
生产激素: 肾脏产生有助于红细胞生成、调节血压并维持骨骼健康的激素。

所以说肾脏已经帮我们排毒。真的没有必要依靠枫糖浆、柠檬汁和辣椒粉的混合物来进行“排毒”。（这是碧昂斯的排毒法）接下来，肝脏与胰腺，肠和胆囊共同作用，以消化，吸收和加工食物。单独来讲，肝脏的工作包括：

从胃肠道过滤血液并将其传递到身体其他部位。
对化学物质进行排毒–包括以自然产生的“废物”化学物质，通过饮食摄入的化学物质（食品添加剂，防腐剂，甜味剂，酒精和药理剂）以及环境毒素（烟雾，空气污染）。然后，毒素与氨基酸（蛋白质）结合在一起，因此可以通过胆汁或尿液将其从肝脏中清除。
分泌胆汁（一种含有胆固醇，胆汁酸，盐和金属的液体），通过分解脂肪来帮助消化
储存维生素A，D，E和K和糖原（碳水化合物作为能量的储存形式）
生产蛋白质: 对凝血和血压调节至关重要。

人体器官是根据特定目的而生成的，也会正常功能运转，因此我们根本就不需要极端的排毒饮食。而且由于目前缺乏支持排毒饮食的科学研究，意味着它们有可能对健康构成威胁。请记住，所谓排毒的任何好处都可以通过喝更多的水、减少饮酒、减少摄入加工食品以及增加水果和蔬菜的摄入量（作为均衡饮食的一部分）来实现，这是更健康，更可持续的前进之路。因此，在你喝下所谓的排毒茶之前，请重新考虑你应该奋斗的目标——找到并坚持一种健康的生活方式。