运动健身72变| 最值得你收藏的运动前/中/后补剂清单
从跑步，骑行，到HIIT训练，再到所有其他运动，生活中有很多方式帮助我们让身体达到最佳的状态。无论你是参加比赛还是个人训练，无论你的开始水平如何，只要有正确科学的营养补充，你就一定能够达到好的训练效果。
说实话，世界上并不存在一种万能补剂，能够让你一夜之间从初学者变成顶尖选手水平，而且没有任何补剂能够代替你的训练、均衡的饮食和充足的睡眠。但是如果在此基础上加入了运动营养补剂，那绝对会成为你训练水平提升的加分点。
这篇文章我们将会为大家介绍：
- 最适合运动前服用的补剂
- 最适合运动中服用的补剂
- 最适合运动后服用的补剂
- 伤病预防
最适合运动前服用的补剂
Pro进阶系列 THE Pre-Workout 预锻炼氮泵
什么事我们都讲求好彩头！THE Pre-workout+预锻炼氮泵，就是一款集最新缓释科技于一身的—绝佳“好彩头”补剂。独特珠粒释放技术和独家分阶段能量传输系统， 为身体分两次供能，从而让你长时间充满能量。
有了缓释科技氮泵，你再也不用运动前来一杯咖啡了。THE Pre-workout预锻炼氮泵特添加咖啡因，让你训练时保持注意力集中，但又不会过于兴奋。科学研究表明咖啡因能够延缓疲惫、提高运动力量输出和提高专注力。这些都是运动必备的准备呀！
如果你担心摄入咖啡因会让你睡不着觉，那大可不必烦恼。因为产品中加入了氨基酸L-茶氨酸，它能缓和生理和心理的应激反应，保证你有更好的额睡眠。
Core经典系列 一水肌酸粉
肌酸是一种被无数研究证明过能提高运动爆发力的和训练强度的运动补剂。有一项运动科学研究表明，足球运动员服用肌酸后提高了他们的肌肉力量，尤其是在间歇性短跑运动期间。
还有一项针对18名男性和女性游泳者的研究发现，服用肌酸的一组比服用安慰剂的平均游得更快，尤其在100m游泳项目中更为明显。
因此无论你是在球场上还是跑道上，尝试一下肌酸的神奇效果吧！我们有多种肌酸形式供你选择，从方便服用的一水肌酸片到粉状的一水肌酸粉，总有一款适合你！
Core经典系列 咖啡因CLA胶囊
咖啡因与 CLA 胶囊含有独特的双胶囊设计，富含共轭亚油酸（CLA）和咖啡因。此特殊胶囊设计易于吞服，同时可防止活性成分之间的相互作用，更方便安全。每两粒胶囊包含超过 1 克的 CLA 和 62 毫 克咖啡因。
科学研究证明，咖啡因有助于增加警觉性和提高注意力，非常适合在运动前服用使健身更有效果。
Core经典系列 人体必需氨基酸
氨基酸是一种有机化合物，是蛋白质的基本组成单位。由于人体必需氨基酸不能在人体内合成，必须通过饮食来摄取。人体必需氨基酸包括亮氨酸，异亮氨酸，缬氨酸，赖氨酸，苯丙氨酸，苏氨酸，组氨酸，蛋氨酸和色氨酸。每 15 克餐份的人体必需氨基酸片含有 5000 毫克的亮氨酸，含量比 Impa 乳清蛋白粉更高，而且不含脂肪。
氨基酸是肌肉合成的必需营养素，它能帮助肌肉生长并避免体内肌肉分解。对于无论是HIITh还是耐力运动中，让肌肉发挥出最好的运动表现尤为重要。
Core经典系列 100%即食燕麦粉
Core经典系列 燕麦乳清蛋白棒
最适合运动时服用的补剂
Pro进阶系列 THE Amino+能量氨基酸粉
融合了缓释科技的BCAA支链氨基酸，通过阶段性释放，延长了肌肉蛋白的合成时间。从而有效减少肌肉蛋白的降解并促进肌肉生长。你能从训练的第一次动作到最后一次动作都充分体会这种感觉。
为了能更好为你的训练供能，我们还加入了KSM-66®阿什瓦根达，一种天然的草本植物，它被证明能够改善人的情绪同时舒缓训练带来的压力
Core经典系列 100%电解质粉
我们的身体需要电解质来保障各种身体机能的正常运转，包括神经反应和肌肉功能。这款100%电解质粉是由四种基本电解质（钠、钾、钙和镁）组成的，并且它可以添加到水或果汁中，让你在运动间歇随时补充身体所需无机盐。
Elite精英运动系列 快速能量胶
这款精英运动者快速能量胶绝对是个好选择，因为你几乎不用停下来就能服用。你无需再添加任何东西，只需要撕开包装然后把能量胶挤到嘴里即可。
每份含有25克高GI碳水化合物，不仅能快速补充肌糖原，又不会让你感觉吃很多胃不舒服。同时能量胶内含有电解质，帮助补充汗水流失的电解质，维生素B成分能有效延缓疲劳。
最适合运动后服用的补剂
Core经典系列 肌肉修复配方粉
Pro进阶系列 THE Whey+缓释乳清蛋白粉
The Whey+缓释科技乳清蛋白粉十分适合你的训练。高质量乳清蛋白粉提供基础的训练后的必需营养，还含有阶段释放支链氨基酸和谷氨酰胺。GroPlex™这个术语听起来陌生，但它实际上是一种含能快速被水解的乳清蛋白和缓慢消化的胶束酪蛋白的混合物。混合技术意味着在你服用之后，蛋白质的供应将持续较长时间缓慢进行。
同时应用了GroPlex™和缓释科技的尖端系列乳清蛋白粉，能持续供应蛋白质和缓慢释放氨基酸，有效促进肌肉蛋白的合成，对于肌肉的恢复和生长有很大益处。
伤病预防
众所周知，照顾好自己的身体、保持最好的身体状态，是一个能改善运动表现的捷径。无论你多大年龄，日常训练和玩耍都会给你的身体—尤其是关节和骨骼带来压力。为了保护自己免受严重伤害，避免太早依赖于拐杖，推荐以下补剂给大家：
Myvitamins基础健康系列 氨基葡萄糖盐酸片
葡萄糖胺和软骨素都是人体内天然存在的软骨成分，软骨可以吸收冲击并在运动时帮助关节缓冲外界压力。
科学研究表明，服用葡萄糖胺和软骨素可以缓解膝盖关节炎的症状。在一项试验中，服用软骨素后中重度膝关节疼痛患者的关节肿胀都有显著改善。因此，尝试用Myprotein的这款葡萄糖胺软骨素来缓解你的关节疼痛吧。
Myvitamins基础健康系列 钙镁片
钙和镁这两种微量元素在维持正常肌肉功能中起着关键作用，镁也参与了正常的蛋白质合成，是骨骼健康所必需的营养素。因此这款Mvitamins基础健康系列钙镁片是非常有价值的训练补剂，让你的训练效果事半功倍。
Myvitamins基础健康系列 每日复合维生素片
维生素的摄入对于保持身体健康和提高运动表现非常重要。这款Myvitamins基础健康系列每日复合维生素片是一种快速方便的维生素补充方法，一键达到每日推荐维生素摄入量，帮助你的免疫系统、神经系统和代谢系统正常工作。
同时，维生素C和E还具有抗氧化的作用，帮助你抵御运动后的感染问题。运动药学上的研究表明，抗氧化维生素能够预防运动引起的肌肉损伤，推荐给经常进行大强度运动的人。
MyClothing运动服饰系列压缩衣
高质量的压缩衣能够合理分配身体压力，帮助促进血液循环以保持肌肉温度，同时帮助防止炎症发生和乳酸积累。运动医学健康的研究表明，穿着压缩衣的运动员肌肉组织的氧合状态明显高于不穿压缩衣的运动员。因此是时候更新你的运动装备了！Myprotein有多款高质量压缩衣，帮你实现身体的快速恢复。贴身设计给你最好的支持和保护，网格面板和排汗技术让你时刻保持凉爽和舒适。
1. Graham, T., Rush, J. and Soeren, M. (1994). Caffeine and Exercise: Metabolism and Performance. Canadian Journal of Applied Physiology, 19(2), pp. 111-138.
2. Graham, T. (2001). Caffeine and Exercise. Sports Medicine, [online] 31(11), pp.785-807.
3. Directorate General Health and Food Safety.
4. Kimura, K., Ozeki, M., Juneja, L. and Ohira, H. (2007). L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Biological Psychology, 74(1), pp.39-45.
5. Volek, J. S., Kraemer, W. J., Bush, J. A., Boetes, M., Incledon, T., Clark, K. L., & Lynch, J. M. (1997). Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Journal of the American Dietetic Association, 97(7), 765-770.
6. Hespel, P., Maughan, R. J., & Greenhaff, P. L. (2006). Dietary supplements for football. Journal of Sports Sciences, 24(07), 749-761.
7. Grindstaff, P. D., R. B. Kreider, R. Bishop, et al. Effects of creatine supplementation on repetitive sprint performance and body composition in competitive swimmers. Int. J. Sport Nutr.7:330-346, 1997.
8. Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. The Journal of nutrition, 136(1), 269S-273S.
9. Higashiguchi, T., Hasselgren, P. O., Wagner, K., & Fischer, J. E. (1993). Effect of glutamine on protein synthesis in isolated intestinal epithelial cells.Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 17(4), 307-314.
10. Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review. Alternative medicine review, 5(4), 334-346.
11. Magnesium contributes to electrolyte balance. Calcium contributes to normal muscle function and neurotransmission. Potassium contributes to normal muscle function and normal function of the nervous system.
12. Vitamin B contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
13. Ivy, J. L., Goforth Jr, H. W., Damon, B. M., McCauley, T. R., Parsons, E. C., & Price, T. B. (2002). Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Journal of Applied Physiology, 93(4), 1337-1344.
14. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function after highly intensive and/or long lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle. The beneficial effect is obtained with the consumption of carbohydrates, from all sources, at a total intake of 4 g per kg body weight, at doses, within the first 4 hours and no later than 6 hours, following highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
15. Dekkers, J. C., van Doornen, L. J., & Kemper, H. C. (1996). The role of antioxidant vitamins and enzymes in the prevention of exercise-induced muscle damage. Sports medicine, 21(3), 213-238.
16. Anthony, J. C., Anthony, T. G., & Layman, D. K. (1999). Leucine supplementation enhances skeletal muscle recovery in rats following exercise. The Journal of nutrition, 129(6), 1102-1106.
17. Bringard, A., Denis, R., Belluye, N., & Perrey, S. (2006). Effects of compression tights on calf muscle oxygenation and venous pooling during quiet resting in supine and standing positions.Journal of sports medicine and physical fitness, 46(4), 548.
18. Philippi, A. F., Leffler, C. T., Leffler, S. G., Mosure, J. C., & Kim, P. D. (1999). Glucosamine, chondroitin, and manganese ascorbate for degenerative joint disease of the knee or low back: a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study. Military medicine, 164(2), 85-91.
19. Hochberg, M. C., & Clegg, D. O. (2008). Potential effects of chondroitin sulfate on joint swelling: a GAIT report. Osteoarthritis and cartilage, 16, S22-S24.
