维生素D的功效：可缓解疼痛？

据说维生素D可以缓解疼痛？这是真的吗?答案是：是的。最新发布的研究已经确定了维生素D，睡眠和疼痛之间的关系。研究结果表明，维生素D补充剂与规律的睡眠/良好的卫生习惯相结合，可以有效对抗更常见、自然发生的疼痛，例如关节炎，月经来潮和背部疼痛。这项研究发表在《内分泌学杂志》上，由巴西圣保罗联邦大学心理生物学系的研究人员进行。该研究包括了对维生素D补充剂与疼痛管理之间联系的其他研究的综述。有证据表明维生素D在生物过程中起作用，包括感觉信号和睡眠调节。研究还得出结论，维生素D在骨骼代谢中起着重要作用。

疼痛与被打断的睡眠有关，目前仍不确定维生素D如何影响疼痛这一感觉。但是，研究人员建议，医护人员在治疗上述疼痛时应考虑这种关联。该研究的作者莫妮卡·莱维·安德森博士（Monica Levy Andersen）表示，补充维生素D与优质睡眠相结合可以辅助治疗与疼痛相关的疾病（如纤维肌痛）。疼痛同时受中枢神经系统和周围神经系统的调节。例如，由于炎症，免疫系统和周围神经系统会增加人体的疼痛敏感性。维生素D补充剂可能会影响我们对疼痛的敏感性，它通过两种方式起作用，一是对睡眠的影响，二是维生素D抵抗炎症的作用。研究表明，体内缺乏维生素D与睡眠障碍和慢性疼痛有关。维生素D可以抵抗炎症，刺激免疫细胞产生抗炎反应。这会降低你对疼痛的敏感性，也可以帮助你更好地入睡。我们都知道，健康的生活方式、均衡的饮食，为身体提供所需的矿物质和营养素，可以帮我们获得更强的新陈代谢，更好的心理和生理健康。众所周知，经常运动和补充维生素D可以帮助人体进行压力管理，进而有益于良好的睡眠。运动和其他生理活动会产生内啡肽。内啡肽是大脑中的化学物质，可作为天然止痛药，还可以改善你的睡眠能力，从而减轻压力。

我们可以在夏季的阳光下获得健康的、免费的维生素D。据报道，2016年居住在寒冷的国家人们普遍摄入维生素D不足。维生素D缺乏症在晒不到太阳的成年人中很常见。维生素D缺乏也被证明会导致其他健康问题。不仅导致情绪不佳，维生素D的缺乏已被证明会加剧骨质疏松的症状。与举重无关的肌肉酸痛和疲劳也可能是由于缺乏维生素D引起的。维生素D的重要性在阳光稀缺的冬季更加明显，因此我们要注意补充维生素D。不过，如果你总是睡眠质量不佳，或莫名其妙感到肌肉酸痛，建议你去看一看医生以做诊断。