氨基酸是什么_氨基酸如何发挥功效

氨基酸，这个词我们经常在各种广告中看到。那么什么是氨基酸？它到底在我们的体内如何工作呢？必需氨基酸是蛋白质的分解物，而众所周知补充氨基酸非常重要。尽管我们通过饮食或蛋白粉（乳清蛋白、酪蛋白）等其他营养物质来获取蛋白质，但是氨基酸在改善蛋白质整体摄入量方面是一个很好的补充。当人们希望减脂时，我们会建议将乳清蛋白从饮食清单中划掉。这是因为牛奶蛋白质通常难以有效地被消化。减脂期的饮食第一阶段应该是提高肠道功能和消化系统的性能。在健身房锻炼后，通过补剂的形式补充蛋白质，对于加快恢复能力和增强肌肉细胞修复非常重要。氨基酸可以采取不同的形式补充。有单独的补剂形式，例如谷氨酰胺、β-丙氨酸和牛磺酸，但我们将重点介绍的两种类型如下：

必需氨基酸-可在Myprotein的MyAmino Energy中找到。
支链氨基酸-在Myprotein的BCAA 4：1：1中找到。

MyAmino复合补剂

这种氨基酸复合补剂具有22种不同的氨基酸、B族维生素和矿物质以及其他营养成分，包含椰子水、钠和钾，可以为身体补充水分并预防抽筋。对于那些参加运动比赛的人来说，这是非常理想的补充剂，特别是橄榄球运动员或足球运动员。你也可以将MyAmino与Myprotein的HydroFuel结合使用，以增加体内碳水化合物和电解质的含量。对于普通的健身爱好者来说，MyAmino Energy还可当做锻炼前、锻炼中或锻炼后的饮品，因为它含有的各种营养成分，因此可以取代乳清蛋白，作为锻炼后恢复奶昔的首选。它还具有一些非常重要的健康益处，其中含有的铬是调节血糖的关键维生素，D-天冬氨酸是改善睾丸激素生成的补充剂，而L-肉碱则是对于大脑功能和消耗脂肪来说的重要氨基酸。

BCAA 4：1：1

支链氨基酸（BCAA）是具有相似结构的三种氨基酸，对肌肉有益，支链氨基酸可以在任何含蛋白质的食物中找到，例如鸡蛋或肉。亮氨酸在肌肉蛋白质合成中起重要作用，而异亮氨酸可诱导葡萄糖吸收进入细胞，仍需要进一步研究以确定缬氨酸在BCAA补充剂中的作用。补充BCAA可防止运动期间发生的BCAA血清下降，而血清下降通常会导致色氨酸流入大脑，随后产生5-羟色胺，从而导致疲劳。补剂中除了B族维生素外，亮氨酸（1g），异亮氨酸（250mg）和缬氨酸（250mg）的比例为4：1：1，可在锻炼前后为你提供营养，以避免肌肉疲劳，并提高肌肉质量。补充BCAA的剂量是根据你的目标来定的。异亮氨酸的标准剂量为48-72mg / kg（假设补充者为非肥胖者）。标准亮氨酸剂量为2-10g。BCAA具有平衡比例的亮氨酸和异亮氨酸，补充剂量是20g BCAA，其中异亮氨酸用于增加葡萄糖对细胞的吸收，而亮氨酸则用于改善肌肉蛋白的合成。