如何让自己在工作时保持精力充沛，效率翻倍？

工作以后，有时候我们一整天都伏在桌子后面，下了班开车回家，再直接躺在沙发上，这过程实在太容易了，以至于我们根本不考虑去健身房。 如果你发现身材开始走样，患上久坐着的病，那么是时候养成一些更健康的办公室习惯了。以下是在办公室保持健康活跃，并且有效提高工作效率的5种简单方法： 

1. 多走动一下

如果你一直在8个小时的工作时间内坐在座位上，那么是时候该站起来移动了。在互相了解最新项目发展的同时，和同事一起走一走。 改变环境并加快你的心脏跳动可能正好激发一些工作中的新想法。这样的多任务处理听起来似乎有些艰巨，我们在这里提供一些技巧：

• 确保会议中最多可以有3个人参加，否则可能导致对话不集中。
• 规划路线。 你希望焦点集中在会议上，而不是要去的地方。
• 尽量减少视觉效果。 这不是进行PowerPoint演示文稿的理想环境。
• 之后立即记下你的会议记录。 当你不写下来时，很容易忘记所说的一切。

 

2. 走楼梯

当你进入公司，按下电梯按钮前先等一等，想一想走楼梯的好处。当然爬楼梯的体验远没有乐趣可言，但是当你爬到公司楼层，双颊略带玫瑰色的光泽时，你会感觉很好。爬上一层楼梯会燃烧2-5卡路里的热量，乘以每个工作日，再加上几次走到邮局或打印机面前的次数，你可能会发现几天内多燃烧掉了100卡路里。拜拜，电梯！今天我们走楼梯。

 

 

3. 减少零食

你有没有一手拿薯片，一手在回电子邮件呢？ 在办公桌上吃东西很容易，因为你觉得无聊或没有真正注意你在吃什么。那么，如何才能克服吃零食的习惯呢？首先，让它们远离办公桌，远离你的视线。 如果你看到它们，几乎可以确定你会吃掉它们。将零食放在包中或放在冰箱中，以便你在打开它们之前会真的考虑一下到底要不要吃。接下来，你真的饿吗？ 不确定？ 那就喝点水或咖啡，然后等20分钟再说。如果你仍然觉得自己要控制不住滑到桌子下面并饿得不行了，那么是时候该打开小吃了。 

4. 放弃奶油咖啡

说到咖啡，你是不是下意识选择南瓜味的拿铁咖啡或奶茶？你可能需要重新考虑一下咖啡的消费量。你可能已经知道喝特大杯的奶油和糖并不有益于健康，那么为什么要将它添加到咖啡中呢？如果你不愿意喝黑咖啡，请改喝植物奶吧。 杏仁牛奶拿铁是满足卡路里和饱和脂肪的最简单方法，也不昂贵。最好的选择是购买一些过滤咖啡，加一点牛奶，如果你渴望一些甜的东西，那么我们的零卡路里 Flavdrops 是你最好的朋友。

 

 

5. 加快步伐

现在是时候停止俯卧撑，开始力量行走了。 这项研究表明，快走意味着更好的健康和更长的寿命。要延长寿命十年，你需要每分钟走约100步，并以每小时3英里的速度行走。 它还有其他好处，例如使你看起来好像要去做重要的事情，或者是一个非常忙碌而努力工作的人。因此，下次你走进咖啡馆时，请大步向前，假装自己好像要去重要的地方。 如果你不在意是不是看起来忙碌，那就为你的同事们表现吧，没有人喜欢走路慢吞吞的工作伙伴。