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生病感冒的时候还要逞强坚持健身吗?

没有什么比打乱训练计划更令人讨厌的，当你刚开始看到健身效果时，一不小心却感冒了——喉咙发痒，流鼻涕，想打喷嚏。如果你在感到不适时还想去健身房，那真是一个大写的“服”。所以根据专业的建议考量，如果感冒生病了，是应该坚持去健身，还是放自己一马呢？

症状如何？

在判断是否还要坚持健身时，你应该始终先听听自己的身体在说什么。如果你感到精疲力尽，那么从长远来看，错过一两次锻炼不会破坏你的健身大业。

第二条规则是：“你的症状在脖子以下还是以上？”

鼻塞流涕，嗓子疼？那么进行一些轻度或中度的运动可能没有大碍，但是不建议进行任何类似于像HIIT训练或较重的训练，因为过度运动会拖缓身体康复速度，只会让你感到更糟。尤其是当前疫情在全球范围内扩散，如果有任何类似的症状，都是不建议去健身房的！如果你的症状在脖子以下，结论就更毫无疑问了。任何咳嗽、呼吸困难、恶心或身体疼痛感都意味着你绝对应该停止锻炼，躺在床上好好歇着。

阻止传播

如果你身体不适，但仍打算去健身房进行锻炼，请务必洗手并在完成运动后清洁设备，以阻止疾病蔓延。同时最好避免高峰时间或人特别多的健身课，这样你就不会在咳嗽和喷嚏中感染别人。不去健身房，你也可以在自己的家中尝试轻量级的运动，或者练习瑜伽，只需降低强度，直到你身体恢复健康。请记住，不值得做让自己身体感到更糟的运动。如果你确实想动一动，请至少休息一下。同时考虑别人，防止传染。如果你感觉轻微症状，有点发冷，可以吃些缓解症状的药，在家做一些适度的运动，但是不建议去健身房。总而言之，最重要的是听听你的身体需要什么。

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