新年伊始，你会看到人们开始po出他们的新年期许和那些美好的自拍，那些羽衣甘蓝沙拉以及绿色果汁的图片，超市板车上的大片水果和蔬菜，你也决心要用自己的健身照po爆社交软件。
然而，到了一月底，人们渐渐恢复正常生活，新年的决心也就一个接一个搁置了。
针对这种情况，我们会为你提供一些小贴士，能够确保你在二月份之前不放弃决心，把你维持健康的新年决心坚持下去！
1. 明确你的目标和时间框架
新年决心类似“我要在2016减肥/健身”，这些决心从来没有成功过，因为它们范围太广泛了-你要怎么知道你是否实现了目标呢？
为自己设定一个期限(例如，到三月初为止)，在这个时间内做一些明确的目标——能一口气跑5公里/成为深蹲达人/连续做20个俯卧撑。
这让你在特定的时间框架内设有目标，它使你能很好的去完成目标。
2. 给自己找个健身伙伴
让你的一个朋友或者你的伴侣加入到你的健康之旅中，那么你将会大大减少错过锻炼的机会——当你知道你约定和某人一起去的时候，你就不太可能取消健身约会或跑步。
如果你找不到和你一起去的人，就告诉别人你决定要去健身这件事，让他们对你负责——告诉办公室里的人你会午休时去健身房——他们12点的时候会提醒你（“我以为你要去健身房了”），这就像魔术一样，你就要去健身了。
3. 做让你兴奋的事
当你想放弃的时候，找到一些能激励你继续前进的东西。
不管是听音乐，或看一些以前振奋人心的奥运场面，找到一些能让你想去行动的事情。
4. 做事件纪录
跟第 1 条差不多，这个事件将会暗中督促你，随时提醒你让你知道你需要继续前进。你不需要马上完成一个马拉松，但渐渐地，你能完成5公里/10公里/半马的路程——最后你就可以完成全部的赛程。
如果你不选择跑步，也可以考虑像“最强泥人”一样练习障碍赛项目。
组一个队，一起慢跑／走步／爬行／跳跃／抬起你的同伴，完成 5 英里到 11 英里的项目。
5. 去改变
改变着装，这是我最爱的方式之一，你就好像换了一个人一样开始享受健身。
即使你不想运动了，它就变成了一套你的运动服，大概在10-20分钟的时候–可能你就会想“我不妨现在就去训练因为我已经准备好了。”
6. 大购物
你的橱柜中有的食物决定了你的饮食能否健康–如果你有不好的食物，最终你会吃到不健康的食物。
购买水果和蔬菜，确保有空吃他们–不要只是买来最后只是扔掉他们。
购买冷冻的浆果，把它们加进你的冰沙中（因为他们不容易坏掉）或者如果你不能马上吃完要把肉冻起来（要确保你的解冻方式正确）。
除了购买食物–你也可以购置一些新的健身设备。新衣服总是让你更有动力的去锻炼，因为你想要穿上它们/炫耀它们。
7. 善待自己
奖励你自己——但不要用食物！给自己买一个存钱罐，每锻炼1次存入10块钱。
一旦你达到目标，买一些好的东西给自己–你值得拥有这些东西！
结语
不要只要你达到目标之后就停下来——你可以随时设立下一个新的目标。
继续给自己设定新的挑战，继续把钱投进你的储钱罐里，你将无法忍受自己停下脚步。
