闪耀轻盈 丨 28 天夏日减脂挑战

闪耀、轻盈、靓丽、轻松…欢迎来到 Myprotein为你精心设计的 28 天夏日减脂挑战计划！

终于又到了这个时候！夏天就在我们面前，你是否已经做好万全准备？还是在头疼新一轮的肉体折磨。但是今年，你不必在为减脂费劲心血，我们帮助你轻松完成减脂目标！

Myprotein 在这里为你和未来更好的自己相遇，而准备了一个最棒的开端，同时确保你将收获一个无比美好的夏天！本28天夏日健身计划，专门为迅捷打造你的完美体型而打造！

• 将有氧和耐力训练打包，为你设计一个完整的训练计划，以保证你能够在一个固定的时间段当中达成你的夏季目标。
• 每一段训练计划包含其特定的指导视频，允许你能够在训练的同时获得很好的训练建议和鼓舞，同时激励你每天坚持。
• 此外，充足的营养知识和补剂贴士将保证你的日常训练遵循轨道。

所以，不管你是每天做梦梦到维密，还是已经等待了几个春去秋来的海滩之行，真正重要的是在于和更好更开心的自己相遇 - 而我们将这里引到和支持你的每一步。

训练计划

一切从这里开始！在接下来的 28 天当中，我们为你提供你所需要的综合心肺功能和耐力训练的计划，通过逐渐增加其强度，你将轻松达到夏季2017的健身目标。

接下来，你将看到从第一周到第四周期间你需要何时完成每一个训练计划。

这个程序可以调整，以适应您的日程安排繁忙的生活。但是记住，每周完成指定数量的训练非常重要，同时你还需要充足的时间来恢复。

具体来说，这里包含你所有的训练计划，从1-4分别是从初学者到经验丰富者的递进难度。从轻松到困难，脚踏实地享受循序渐进的乐趣吧！

如果你感到在某个阶段开始难以继续，参考一下旁边的贴士，帮助你更加顺利地征服每个阶段。

同时，也不要太担心如果你发现你总是需要额外的休息时间 - 尤其是在你刚刚起步以及开始尝试更加高级的技巧的时候。

营养知识

不要忘了，训练只是重要历程当中的一步。营养知识和日常补充的重要程度更是不能忽视 - 其能够帮助你把你的运动表现、身体状态以及康复速度调整到最佳状态，让你的身体每天都能够准备就绪。

当谈到健康饮食，其实没有人愿意每天只是水煮鸡胸肉和无味青菜。而你可以做的，是将科学营养知识谨慎地运用到日常饮食结构当中，在每天肉眼可见的改变当中想着你的目标前进。

同时，严格计划的饮食结构也能够帮助你坚持贯彻实行28天健身计划的过程并且得到你理想中的身材！

运动补剂

无论你是在何种程度上的锻炼者，Myprotein都为你准备了对应不同训练水平的产品套装选择。