碳水化合物为何重要？
碳水化合物是人体最常见的能量来源，正常来讲，应占您膳食摄入量的 55-75%。经科学证明，碳水化合物还有助于高强度或长时间身体锻炼后的肌肉功能恢复，因此该类食物是理想的运动后恢复营养1，可助您的健身效果更进一步。
如何使用碳水化合物补剂
我们提供一系列碳水化合物补剂，可轻松配合各种日程安排，包括繁忙人士。例如，我们的运动恢复凝胶-精英运动款和快速能量胶-精英运动款均采用小袋包装，可直接置于口袋，供您随时补充碳水化合物以及基础的电解质和维生素。因此，它们是理想的运动中补剂，让您无需停下手头的运动即可直接食用。
或者，我们的粉剂产品，如 100% 糯玉米淀粉和 100％ 麦芽糊精粉可快速补充能量；只需将一勺份量添加至水中或您常喝的蛋白奶昔之中，即可在运动后帮您恢复能量。1
我们的高碳水食品
我们提供一系列高品质的高碳水食品，供您充分享用。
我们的蛋白酥饼能量棒是一款同时富含蛋白质和碳水化合物的经典零食，这两种成分均有助于肌肉恢复。1
另一款美味选择是我们的燕麦乳清蛋白棒，其含有 22 克蛋白质和 38 克碳水化合物，可为您提供全天营养，还能在辛苦运动后帮助体能恢复1。此外，本品还有美味的咸焦糖味和真覆盆子味选择。
如果想在早餐时补充碳水化合物，可以试试我们简单方便的甜味高蛋白麦片粥。这款超方便的食品每份含有高达 25 克的碳水化合物和 31 克蛋白质，可为您开启活力一天。又或者，我们还提供富含乳清蛋白的高蛋白格兰诺拉麦片，其每份含有 19 克碳水化合物，并以诱人的巧克力味呈现。
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常见问题及回答
碳水化合物对人体有益吗？
碳水化合物是人体能量的主要来源，而纤维和全麦等碳水形式则有益于人体健康。即使是糖也有它的作用，当配合运动食用时，可帮助提高身体表现及体能恢复。
碳水化合物是人体的必需元素吗？
不是，因为人体可以将其他营养元素转化为碳水化合物。但这并不意味着没有膳食摄入的必要性。
碳水化合物如何增肌？
它在优化运动表现与体能恢复方面发挥着重要作用，同时还可能为肌肉生长提供能量。
碳水化合物有助于肌肉恢复吗？
是的，它在这一过程中发挥着非常重要的作用。碳水化合物不仅能提供身体适应所需的能量，还可在锻炼后帮助减少肌肉蛋白的分解。
每天应摄入多少碳水？
这取决于您的整体饮食情况，以及相较于脂肪，您更偏向于碳水化合物的程度。一般而言，每餐摄入的营养成分比例应为：蛋白质 20-30%、碳水化合物 30-50%、脂肪 20-30%。您可以先从该比例开始，之后根据各项身体功能的表现，再对该结构进行调整。
摄入多少碳水才能帮助增肌？
并不存在一个适合所有人的推荐量；但您可以根据自己的运动情况在饮食中充分摄入，以达到稍微的“热量过剩”状态，这样可为肌肉增长提供能量。
摄入多少碳水才能帮助减重？
重量是否减少并非取决于一个神奇的数字，而是摄入的碳水化合物数量应使您达到合理的“热量赤字”状态。我们推荐摄入较高的碳水化合物，因为这种营养元素对身体表现和体能恢复的作用无疑比“热量赤字”更重要。
碳水会导致增重吗？
不会，只有“热量过剩”才会。如果您需要限制碳水化合物的摄入量，那么再摄入便会导致增重，因为肌肉会重新补充消耗掉的碳水化合物（糖原）。
1. 在高强度和/或长时间的体育锻炼后，会导致肌肉疲劳和骨骼肌中糖原储存的消耗，碳水化合物则有助于恢复正常的肌肉功能（收缩）。要想获得这种有益效果，需要消耗各种来源的碳水化合物；在高强度和/或长时间体育锻炼后的 4 小时内（不超过 6 小时），每公斤体重总共需要摄入 4 克碳水化合物，否则将会导致肌肉疲倦和骨骼肌中储存的糖原枯竭。
